Беларусь, Витебская обл., г. Дубровно, ул. Задубровенская, д. 50

rubeen

Главное меню

Быстрый поиск

Полезные ссылки

 

Буклет беременность в радость2

 

Буклет беременность в радость1 

Есть за двоих вредно и для матери и для ребенка.

Природа создала плоду такие условия, при которых ему нужно прилагать серьезные мышечные усилия, чтоб заработать себе питание и кислород и нормально развиваться.

Если питание избыточно, плоду не нужно двигаться, чтобы активизировать поступление питательных веществ для себя– нарушается развитие всех систем его организма.

Рождается младенец с недостаточным развитием отдельных органов, вялой мускулатурой, к тому же слишком крупный, что приводит к осложнениям в течение родов.

Если питания и кислорода недостаточно – у ребенка нет сил двигаться и снова рождается ребенок с признаками физиологической незрелости.

И избыточное, и ограниченное питание физические и нервные перегрузки вредны и женщине и плоду.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? Как же определить эту грань: полезно-не полезно, достаточно-избыточно в отношении движения, питания, отдыха и всего остального?

СЛУШАТЬ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ!

Если вы все делаете правильно – вы полны сил, энергии, у вас прекрасный сон, хорошее настроение.

Усталость, раздражительность – сигнал, что организм работает с перегрузками.

О «ХОТЕЛКАХ» И УМЕНИИ СЛУШАТЬ СЕБЯ

Беременность –

период, когда слушать себя –

ваша главная работа.

Захотелось вам груш, например, - не ешьте сразу много! Кусочек - и походите, послушайте тело. Если «прижился» кусочек, пошла радость, энергия по телу

Это вам такая пища привычна. А ребеночку она может сразу не понравится. И это вы поймете по изменившемуся самочувствию.

Точно так же выбирайте занятия, одежду, ритм жизни. Потянуло вас в тренажерный зал… или мебель, там, передвинуть.. или отношения выяснить. Слушайте тело и поймете надо ли оно вам сейчас? Ваше тело сейчас как волшебный чуткий инструмент, создающий новую   ЖИЗНЬ.

Ваш выбор должен руководствоваться тем, как вы будете себя чувствовать после. Все меняется.

Сейчас вы проживаете свою уникальную беременность – такой точно нет и не будет.

В вашем теле постоянно идет тысячи химических реакций. Задумайтесь об этом. СЛУШАЙТЕ СЕБЯ. Не свои страхи, не капризы - свою Внутреннюю Женскую Мудрость.

Очень часто женщины попадают в больницу с неприятностями   именно после своих неудержимых «хотелок.»

Так же смотрите:

комплексы упражнений для каждой фазы беременности и после родов в «Советы будущей маме» В.К.Велитченко; подготовка к родам, бабушкины секреты в «Мы ждем тебя, малыш!» Ренаты Равич

 УЗ« Дубровенская центральная районная больница»

Беременность в   радость.

«Современным молодым родителям необходимо лучше понять и прочувствовать новые знания о том, что происходит в утробе матери, что происходит с ребенком во время родов и в процессе его кормления грудью. Все это имеет огромную важность для будущего человека.»   (Мишель Оден, известный французский акушер)

Информация подготовлена:

психологом УЗ "Дубровенская центральная районная больница»

Турутиной Н.В.

Консультанты: врачи акушеры-гинекологи Тамразова Э.А.

Крышкевич О. В.,

 

СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ

 

Движение. Свежий воздух.

 

 

Активизирует обмен веществ, насыщение тканей кислородом. Способствует максимальному усвоению питательных веществ всем организмом.

Если женщина мало двигается,

 

1.от недостатка кислорода   (гипоксии)страдает прежде всего ребенок.

 

2. Могут развиться заболевания обмена веществ, недоокисленные продукты распада, которые вяло выводятся из организма без движения, начнут отравлять не только мать, но и ребенка. Это одна из причин токсикозов.

 

3. Снижаются защитные функции организма. Иммунологи давно доказали, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни снижена устойчивость к заболеваниям, в областях застоя образуются вялотекущие очаги хронической инфекции.

 

4. К ребенку не поступает достаточное количество питательных веществ, так как кровь активно не циркулирует по сосудам.

5.Избыточное питание при недостаточной двигательной активности подрывает здоровье.

Постарайтесь вставать из-за стола с легким чувством, что могли бы съесть еще. Оно пройдет через несколько минут, когда питательные вещества поступят в кров

Питание

 

должно быть полноценно, без консервантов, красителей. Из того, что вы кушаете организм добывает строительные кирпичики для всех систем организма – как вашего, так и ребенка. Это не значит, что нужно есть за двоих. Ребенку вполне достаточно вашей обычной дневной нормы пищи, но она должна быть разнообразна по химическому составу.

 

Зеленые салаты – без ограничений.

 

Овощи, фрукты с учетом индивидуальной переносимости.

 

Соки – свежеотжатые.

 

Белок – материал для создания здоровых клеток: разные сорта рыбы, мяса, молочных продуктов, горох, фасоль и др. бобовые, орехи, семечки – употреблять обязательно с зелеными салатами, овощами в первой половине дня для лучшего самочувствия.

 

Жиры обеспечивают работу мозга и нервной системы. Хотите иметь спокойного ребенка – употребляйте продукты с высоким содержанием Омега-3 и Омега-6.

 

Углеводы источник энергии и микроэлементов: Фрукты, ягоды (лучше усваиваются отдельным приемом пищи), сладкие овощи, картофель, крупы, мед, сухофрукты постоянно должны быть в вашем рационе.

Рекомендовано:

 

пищу употреблять в спокойном настроении и обстановке, наслаждаясь видом, вкусом, запахом, консистенцией, фактурой пищи и своими ощущениями при пережевывании ее.

Тогда вкусовые рецепторы успевают «считать» состав пищи и «сообщают» пищеварительной системе: сколько и каких ферментов необходимо выделить для ее полной переработки и усвоения.

С этой же целью желательно соблюдать интервалы в 2.5-3 часа между приемами пищи.

Если вы чем-то расстроены или встревожены, выпейте чистой воды и воздержитесь от принятия пищи.

Поглощение пищи «на ходу» и в стрессовом состоянии препятствует усвоению до 75% минеральных веществ и витаминов, содержащихся в продуктах питания.

 

Сон, достаточный отдых. Воспринимайте отдых как время ремонта и восстановления организма. Используйте активное расслабление, «быстрый отдых» У тех, кто пренебрегает им, живет в напряжении, стрессе развиваются болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

 

Водный режим. Для нормальной работы организма нужна чистая вода. Лучше ее пить натощак утром и перед едой.

 

Дыхание.   С помощью тренированного дыхания вы можете существенно облегчить процесс родов